ঈদ মানেই সুস্বাদু খাবারের বাহার। কাবাব, বিরিয়ানি, সেমাই, ফিরনি—এমন খাবার দেখে কমবেশি সবাই লোভ সামলাতে পারেন না। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অনেক সময় পেট ভারী হয়ে যায়, হজমে সমস্যা হয়, এমনকি শ্বাস নিতে কষ্টও হতে পারে। তবে চিন্তার কিছু নেই! কয়েকটি সহজ কৌশল অনুসরণ করলেই এই অস্বস্তি দূর করা সম্ভব।
১. আরামদায়ক পরিবেশে থাকুন ও ধীরে হাঁটুন
বেশি খাওয়ার পর গরম আবহাওয়া বা ভিড়যুক্ত জায়গা এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা ও আরামদায়ক পরিবেশে বসুন এবং ধীরে ধীরে ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন। এটি হজমে সাহায্য করবে এবং অস্বস্তি কমাবে।
২. খাবারের ভারসাম্য ঠিক করুন
অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে পেটে গ্যাস জমে গেলে হালকা ও সহজপাচ্য খাবার খান, যেমন- টকদই, লেবু পানি বা আদা চা। এতে খাবার দ্রুত হজম হবে ও গ্যাসের সমস্যা কমবে।
৩. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
খাবারের সঙ্গে বেশি লবণ ও তেল খেলে শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তাই অল্প অল্প করে পানি পান করুন, যাতে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। তবে কখনোই একসঙ্গে বেশি পানি পান করবেন না, কারণ এটি পেটে চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
৪. ওষুধ বা ভেষজ সমাধান নিন
যদি বেশি খাওয়ার কারণে অস্বস্তি দীর্ঘক্ষণ স্থায়ী হয়, তাহলে এক কাপ আদা চা বা পুদিনা পাতার রস পান করুন। এটি হজমে সহায়ক। তবে তাতেও সমস্যা কমছে না, তাহলে গ্যাসের ওষুধ খেতে পারেন (চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে)।
৫. কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন
গ্যাস ও বুকজ্বালা থেকে বাঁচতে কোমল পানীয় বা ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় (যেমন- চা ও কফি) এড়িয়ে চলুন। এগুলো হজমের পরিবর্তে আরও অস্বস্তি তৈরি করতে পারে।
৬. অতিরিক্ত সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
যদি অতিরিক্ত খাওয়ার পর বমি বমি ভাব, শ্বাসকষ্ট বা তীব্র পেটে ব্যথা হয়, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
সতর্কতা ও পরামর্শ
ঈদের খাওয়াদাওয়া উপভোগ করুন, তবে পরিমিতভাবে খান। একবারে বেশি না খেয়ে সারাদিনে ভাগ করে খান। হালকা হাঁটাহাঁটি, পানি পান ও সহজপাচ্য খাবার গ্রহণের মাধ্যমে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রভাব সহজেই কমানো যায়।
ঈদ উপভোগ করুন সুস্থভাবে!
